Allah telah menciptakan tubuh manusia dengan amat sempurna dan tujuan yang
amat jelas. Buktinya, salah satu anggota tubuh, yakni lengan, mempunyai manfaat yang
sangat besar bagi kesehatan hanya dengan cara diputar. Bagaimana caranya?
Ada satu hasil riset yang menarik mengenai manfaat olahraga putar lengan alias Orhiba.
Sayangnya, hasil riset ini hampir tidak diketahui masyarakat. Disebutkan olahraga putar
lengan terbukti meningkatkan kesehatan.
Yakni menyusutkan presentase lemak tubuh, meningkatkan kebugaran, dan menurunkan
risiko penyakit jantung koroner (PJK), terutama pada kelompok usia 40-65 tahun.
Kemampuan pelaku Orhiba menghirup oksigen pun membaik. Dengan demikian, akan lebih
banyak oksigen segar yang bisa didistribusikan ke seluruh tubuh, guna menangkal efek buruk
radikal bebas pemicu penuaan sel.
Menurut falsafah Orhiba, manusia secara utuh terdiri atas badan, pikiran, jiwa. Tanpa
keseimbangan dari ketiganya, kesehatan kita akan terganggu. Karena itu, setiap kali hendak
atau usai melakukan Orhiba, kita anjurkan memusatkan pikiran sejenak, untuk berterimakasih
kepada Allah atas segenap kehidupan yang kita jalani sampai dengan hari ini. Doa sebelum
dan seusai Orhiba ini memungkinkan penderita gangguan psikis mengalami kesembuhan,
karena konsentrasi pikiran mendorong keseimbangan fungsi fisik dan mental.
Gerakan Orhiba merupakan stres ringan yang diberikan pada tubuh, serupa dengan imunisasi.
Stres ringan ini akan memancing reaksi tubuh untuk mengaktifkan sel-selnya, terutama yang
terdapat dalam jantung, paru-paru, maupun pembuluh darah.
Gerakannya pun cukup dilakukan dengan memutar lengan 25-50 putaran 3-5 kali sehari.
Walaupun hanya menggerakkan bagian lengan, putaran ini berdampak terhadap otot-otot di
bagian dada, perut bagian bawah, dan pinggul.
Ingin melakukan Orhiba? Mulailah dengan berdiri tegak tanpa alas kaki, tumit rapat. Pusatkan
pikiran, sadari bahwa tubuh kita adalah anugrah dari Yang Maha Kuasa. Ciptakan rasa sayang
terhadap diri sendiri, dengan meraba tubuh kita. Mulai daru lengan kanan, lengan kiri, dada,
perut, paha, betis, belakang paha (lakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri), kemudian
pinggul, pinggang, lalu beralih ke pundak, leher, kepala, wajah. Lakukan hal ini sambil berdoa
memohon kesehatan.
Sekarang, busungkan dada, dorong pinggul ke belakang. Pandangan mata ke depan. Perlahan
ayunkan kedua lengan lurus santai ke depan, memutar ke atas, lalu ke belakang, dan
seterusnya. Saat ayunan lengan berada di atas, angkat sedikit kedua tumit. Ketika lengan
turun, kendurkan ketegangan tubuh, dan tumit menyentuh lantai.
Selama melakukan Orhiba, mulut sedikit dibuka agar udara dapat keluar-masuk dengan
leluasa. Setelah selesai, tetap berdiri sejenak dengan dada membusung tanpa bernapas
selama mungkin. Setelah itu, rileks, kendurkan ketegangan. Lakukan lagi meditasi dan doa
sambil meraba bagian-bagian tubuh. (to/nrm)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar